TRAININGSZEITEN

TAISO 体操 – japanisches Fitnesstraining – Aikido

TAISO (TAI-der Körper; SO-die Gymnastik) ist …
– ein ganzheitliches Training, welches die funktionalen physiologischen Prozesse aktiviert und so einen Beitrag zur Gesundheitsförderung für jeden Menschen leistet,
– ein individuelles Training (ohne/mit Partner*in) bestehend aus Übungen zur Verbesserung der Mobilisation und Beweglichkeit, Stärkung und Beweglichkeit des Zentrums, Stärkung des Rückens, Kraft, Koordination, Atmung und der inneren Ausgeglichenheit,
– die Verbindung von japanischer Tradition und Kampfkunst, – die optimale Vorbereitung für Aikido.

 

Aikido Trainingszeiten für Erwachsene

Montag von 18 bis 19:30 Uhr – Aikido für Anfänger
ca. 30 min Taiso: Taiso zum Erlernen des Ukemi. Der Begriff Ukemi bezeichnet allgemein die Reaktion des Uke 受け (der Angreifer) auf eine Technik, insbesondere die Fallschule
dann 60 min Aikido

Montag von 19:30 bis 21 Uhr – Aikido für Fortgeschrittene
ca. 30 min Taiso: Hüfte – um die Beweglichkeit und Kraft des Zentrums zu verbessern
dann 60 min Aikido

Dienstag von 19 bis 20 Uhr – Aikido für alle
ca. 10 min Taiso: Rückenübungen, Stärkung der Rückenmuskulatur
dann Aikido

Mittwoch von 18 bis 19 Uhr – Aikido für Anfänger
ca. 10 min Taiso: Hüfte – um die Beweglichkeit und Kraft des Zentrums zu verbessern
dann Aikido

Donnerstag von 18 bis 19 Uhr – Aikido für Fortgeschrittene
ca. 10 min Taiso dann Aikido Training

Donnerstag von 20 bis 21 Uhr – Aikido Freies Training für Anfänger und Fortgeschrittene

Freitag von 10 bis 11 Uhr – Aikido für Alle
ca. 10 min Taiso dann Aikido

Sonntag von 18 bis 19:30 Uhr – Aikido für alle
 
 
Zirkeltraining für Erwachsene und Jugendliche
Zirkeltraining mit diversen Materialien (Pratzen, Schlagpolster, Boxsack, Makiwara, Sprossenwand) um Steigerung der Fitness und dem Training von Schlag- und Tritttechniken.
Mittwoch von 17 bis 18 Uhr
 
 
Kenjutsu für Erwachsene und Jugendliche
Kashima Shin Ryu Katas
Dienstag von 18 bis 19 Uhr
Donnerstag von 19 bis 20 Uhr

 
 

Einsteiger und Fortgeschrittene sind jederzeit gerne willkommen!

 

Trainingszeiten für Erwachsene

Anfänger statisch – dynamisch	Fortgeschrittene Grundtechniken – dynamisch	Fortgeschrittene intensiv – Variationen
Montag 18:00 – 19:30 Dienstag 09:30 – 11:00 Dienstag 19:00 – 20:00 Mittwoch 18:00 – 19:00 Donnerstag / Freies Training 20:00 – 21:00 Freitag 10:00 – 11:00 Sonntag 18:00 – 19:30	Montag 19:30 – 21:00 Dienstag 09:30 – 11:00 Dienstag 19:00 – 20:00 . . Donnerstag 18:00 – 19:00 Freitag 10:00 – 11:00 Sonntag 18:00 – 19:30	Montag 19:30 – 21:00 . . . . . . Donnerstag / Freies Training 20:00 – 21:00 . . . .
Kenjutsu Kashima Shin Ryu Katas	Zirkeltraining Zirkeltraining mit diversen Materialien	. .
Dienstag 18:00 – 19:00 Donnerstag 19:00 – 20:00	Mittwoch 17:00 – 18:00 . .	. . . .

 

für Kinder und Jugendliche

Kinder 5 – 7 Jahre	Kinder 8 – 12 Jahre	Jugendliche 13 – 15 Jahre
Montag 16:00 – 16:40 Dienstag 17:10 – 17:50 Donnerstag 17:10 – 17:50	Dienstag 16:00 – 17:00 Donnerstag 16:00 – 17:00 . .	Montag 17:00 – 18:00 Mittwoch 16:00 – 17:00 Mittwoch / Zirkeltraining 17:00 – 18:00